За да сте здрави и да имате нормално тегло, трябва да се храните здравословно и да сте физически активни. Жените над 40 години трябва да бъдат най-внимателни за здравето си и храните, които консумират.
Комбинацията от тези съставки ще укрепи здравето ви и ще облекчи симптомите на менопауза. Определено не бива да пропускате закуската.
Ще ви предложим рецепта за фантастично полезна закуска, която ще ви помогне да се отървете от мазнините с шеметна скорост.
За какво са полезни сините сливи и овесените ядки?
– борят се със запека, грижат се за здравето на червата
– понижават холестерола в кръвта
– разтварят излишната мастна тъкан, прочистват тялото
– възстановяват чернодробните клетки
– полезни са за здравето на бъбреците
– полезни са при анемия
– подобряват паметта
– забавят процеса на стареене
– борят се с възпалението
– профилактика на диабета
– облекчават симптомите на предменструалния синдром и менструалните спазми
– ускоряват зарастването на рани
Съставки:
300 г кефир, кисело мляко или мляко
2 супени лъжици овесени ядки
1 супена лъжица смляно ленено семе
3-4 броя сини сливи
Приготвяне:
Пригответе тази закуска вечер. Залейте сините сливи със 100 мл вряла вода и ги оставете да престоят 5-10 минути.
В купа смесете лененото семе, овесените ядки и кефира и добавете сместа от сини сливи. Поставете получената смес в хладилника до сутринта.
Какъв е ефектът на тази закуска върху тялото?
Здрави кости
Най-важното е, че веществата, които сливите, лененото семе и овесените ядки съдържат в рамките на 30 минути, влизат в имунната система и следователно могат да я укрепят повече от всички изкуствени витамини или биостимуланти. Полифенолите също достигат до костната тъкан и действат като защита не само срещу износване, но и срещу възпалителни заболявания на ставите и костите.
Помагат при запек
Това е леко, но много ефективно слабително средство. Ако редовно имате проблеми със запека, яжте по 3 сини сливи преди всяко хранене, като ги накисвате за малко в гореща вода.
За сърцето
Веществата, които тази закуска съдържа, поддържат здравето и еластичността на съдовата стена, укрепват сърдечните мускули, нормализират сърдечната честота. Хората, които редовно консумират тези сушени плодове, значително намаляват риска от сърдечни заболявания.
За бъбреците
Тези съставки имат диуретичен ефект, помагат при подуване, подобряват бъбречната функция и подпомагат извеждането на токсините от тялото.
За очите
Сместа е богата на витамин А, който има положителен ефект върху зрението. Следователно те са предназначени за хора, които прекарват много време пред компютъра или преди операция.
За имунната система
Сини сливи, овесени ядки, ленено семе = богат източник на хранителни вещества. Хората, които ги консумират ежедневно, са по-малко склонни да развият заболявания, свързани с недостиг на витамини.
Чувство за ситост
Тази закуска съдържа много фибри, които помагат за предотвратяване на глада. Ще издържите до следващото хранене, без да огладнеете.
Понижава холестерола
Фибрите се свързват с мазнините и в крайна сметка намаляват лошия холестерол.
Регулира кръвното налягане
Закуската е богата на растителни фибри и редовната консумация може да намали кръвното налягане с до 30 %.
Профилактика на рака
Тази закуска съдържа основни хранителни вещества, фибри, пробиотици и правилните мазнини, които намаляват риска от рак на дебелото черво, както показват много изследвания.
Източник: Fun.9999999views.com
