За да нормализират теглото, някои хора практикуват периодично гладуване. Но мнозина споделят, че понякога е трудно да се контролираш. Всъщност чувството за глад не е постоянно. Ако чувствате, че сте гладни, можете да изчакате малко, докато това чувство премине, или можете да ядете храни, които потискат глада.
Всяка дейност също помага да се разсеете от храната – когато тялото свикне с новата диета, преминава към използване на мастни резерви и усещането за глад ще намалее. Но можете да използвате по-лесен начин за потискане на глада – просто включете в диетата 5 елементарни естествени храни.
- Вода
Вероятно сте чували повече от веднъж, че е по-добре денят да започне с чаша вода. Първо, тя помага за предотвратяване на дехидратацията и второ, намалява апетита. Също така е полезно да пиете чаша вода преди всяко хранене. Ако трябва да успокоите коремни спазми, по-добре е да пиете минерална вода.
- Канела
Тази подправка не само потиска глада, но също така спомага за прочистването на стомаха, понижава кръвната захар и ускорява процеса на отслабване. Добавете малко канела към вашия чай или кафе.
- Зелен чай
Тази напитка съдържа тонове полезни антиоксиданти и полифеноли.
- Чиа семена
Те съдържат различни разтворими диетични фибри и омега-3 мастни киселини. Опитайте да сложите няколко семена в чаша вода и след половин час течността ще стане желатинова и може да се използва за приготвяне на страхотни пудинги.
- Кафе
Според някои кофеинът помага за потискане на глада, но изследванията показват, че антиоксидантите правят това. Натуралното кафе е много здравословна напитка и няма основателни причини да го откажете напълно. Освен това кофеинът в кафето ускорява метаболитните процеси, което помага за изгарянето на мазнините по-ефективно.
Само 5 прости продукта са достатъчни да включите в диетата си, за да отслабнете с удоволствие!
