Тъй като високият холестерол е „мълчалив убиец“ с почти никакви видими симптоми, невъзможно е да разпознаете кога нивата ви са твърде високи, без да отидете на лекар за кръвен тест. Това обаче, което можете да направите, е да контролирате навиците, които ви излагат на риск от повишване на холестерола, информира realniistorii.com.
- Приемате лекарства против акне.
Това може да ви изложи на по-голям риск от висок холестерол.
- Вие приемате противозачатъчни хапчета.
Въпреки че противозачатъчните таблетки могат да бъдат полезни за предпазване от непредвидена бременност, някои марки могат да да доведат до увеличаване на холестерола.
- Вие живеете в силно замърсен район.
Замърсяването с фини частици допринася за високи нива на холестерола, особено LDL, при пациенти със сърдечни заболявания.
- През цялото време сте стресирани.
Достатъчно е да сте стресирани, за да повишите нивата на холестерола и да навредите на сърцето си.
- Пиете прекомерно количество кафе.
Започването на всяка сутрин с чаша кафе няма да повиши нивата на холестерола. Това, което може да ви доведе до висок холестерол, е да пиете прекомерно количество кофеинова напитка.
- Консумирате червено месо ежедневно.
Макар да са вкусни, продуктите от червено месо като пържоли, хамбургери и смляно говеждо месо трябва да се консумират само в умерено количество. Тези продукти, произведени от животни, са пълни с наситени мазнини, които могат да повишат общия ви холестерол.
- Вечеряш в 22 часа
Времето, в което ядете, има точно толкова ефект върху нивата на вашия холестерол, колкото това, което ядете.
- Не тренирате редовно.
Едно от многото неща, от които редовното физическо натоварване предпазва, е високият холестерол.
- И не следиш теглото си.
Затлъстяването ви излага на по-голям риск от висок холестерол.
- Ти си пушач.
Пушенето не представлява само заплаха за вашето здраве, като увеличава риска от рак на белия дроб. Той също повишава холестерола ви и уврежда кръвоносните съдове, ускорява втвърдяването на артериите и значително увеличава риска от сърдечни заболявания .
- Пиете алкохол
Пиенето на алкохол е лошо не само за черния дроб , но и за холестерола ви.
