вторник, януари 26, 2021
  • Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.COM
Podbrano.com - Подбрани новини
  • Начало
  • България
  • Свят
  • Любопитно
  • Здраве
  • Вкусно
  • Забавление
  • Спорт
  • Vox populi
Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • България
  • Свят
  • Любопитно
  • Здраве
  • Вкусно
  • Забавление
  • Спорт
  • Vox populi
Няма резултати
View All Result
Podbrano.com - Подбрани новини
Начало Спорт

10 основателни причини да заложите на аеробната гимнастика

Публикувано в Спорт
Сподели във FacebookСподели в WhatsApp
ADVERTISEMENT

Независимо от възрастта, теглото или атлетичните способности, аеробните упражнения са полезни за вас.

Как тялото ви реагира на аеробни упражнения

Ощепо темата

Снимка: Boxic Scene

Мачът между Кубрат Пулев и Антъни Джошуа без публика

Каква е вероятността да спечелим от тотото?

По време на аеробна дейност многократно движите големи мускули в ръцете, краката и бедрата. Ще забележите реакциите на тялото си бързо.

Ще дишате по-бързо и по-дълбоко. Това увеличава максимално количеството кислород в кръвта ви. Сърцето ви ще бие по-бързо, което увеличава притока на кръв към мускулите и обратно към белите дробове.

Аеробната активност може да ви помогне:

 

  1. Дръжте излишните килограми в норма

В съчетание със здравословна диета, аеробните упражнения ви помагат да отслабнете и да задържите формата.

  1. Увеличавате своята издръжливост, форма и сила

Може да почувствате умора, когато започнете редовно да правите аеробни упражнения. Но в дългосрочен план ще се радвате на повишена издръжливост и намалена умора.

  1. Ще се отървете от вирусни заболявания

Аеробните упражнения активират имунната ви система по добър начин.

  1. Намалявате рисковете за здравето

Аеробните упражнения намаляват риска от много състояния, включително затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2, метаболитен синдром, инсулт и някои видове рак.

  1. Управление на хронични състояния

Аеробните упражнения могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и за контрол на кръвната захар. Може да намали болката и да подобри функцията при хора с артрит.

  1. Укрепете сърцето си

По-силно сърце не трябва да бие толкова бързо. По-силното сърце също изпомпва кръв по-ефективно, което подобрява притока на кръв към всички части на тялото ви.

  1. Дръжте артериите си чисти

Аеробните упражнения повишават липопротеините с висока плътност (HDL), „добрия“ холестерол и понижават липопротеина с ниска плътност (LDL).

  1. Увеличете настроението

Аеробните упражнения могат да облекчат депресията, да намалят напрежението, свързано с тревожността и да насърчат релаксацията. Освен това може да подобри съня ви.

  1. Бъдете активни и независими с напредване на възрастта

Аеробните упражнения поддържат мускулите ви силни, което може да ви помогне да поддържате мобилност с остаряването.

  1. Живейте по-дълго

Проучванията показват, че хората, които участват в редовни аеробни упражнения, живеят по-дълго от тези, които не спортуват редовно.

Етикети: аеробна гимнастиказдравепорт
ShareSend
ADVERTISEMENT

Прочети още Новини

Снимка: Boxic Scene
Спорт

Мачът между Кубрат Пулев и Антъни Джошуа без публика

Спорт

Каква е вероятността да спечелим от тотото?




Podbrano.com – Подбрани новини

Ние сме агрегатор за подбрани новини - Всички статии водят с хиперлинк до първоизточника им.

Последно добавени

  • През 2020 общата смъртност в България е световен рекорд в статистиката на ООН за изминалото десетилетие на XXI век
  • Очакваните милиарди от тол такси се оказа, че липсват
  • ИЗВЪНРЕДНО: ГЕРБ иска създаване на прокурор, който да разследва главния прокурор
  • Ветеринар, политолог, вирусолог. Българската звезда в медиите на Лукашенко
  • 4 неща, които не знаехте за коткитите

Категории

  • Vox populi
  • Без категория
  • България
  • Вкусно
  • Забавление
  • Здраве
  • Любопитно
  • Свят
  • Спорт
  • Политика на поверителност
  • Условия за ползване
  • За контакт

© 2020 Изработка от Digitalmol.com - Не пропускайте тези Сребърни бижута.

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • България
  • Свят
  • Любопитно
  • Здраве
  • Вкусно
  • Забавление
  • Спорт
  • Vox populi

© 2020 Изработка от Digitalmol.com - Не пропускайте тези Сребърни бижута.

Използваме бисквитки., за да улесним уеб сърфирането. Използвайки този сайт, се съгласявате с нашите условия.