Без значение какво ви тежи на ума, важно е да не допускате тези модели на негативно мислене да имат вредно въздействие върху други аспекти от живота ви, което води до стрес и безпокойство с течение на времето. За щастие, не трябва да е така. Следващият път, когато се окажете във вихър от негативни мисли, опитайте един от тези начини да ги завладеете, споделят от istinskiistorii.com.
Купете си цветя
Простият акт за избор на букет цветя и поставянето им на слънчев прозорец може да повдигне настроението ви по начин, който малко неща могат. Едно проучване на университета в Рутгерс установи, че когато участниците в проучване са получили един от трите подаръка – свещ, кошница с плодове или букет цветя, те са отговорили най-истински на цветята. Три дни по-късно получателите на цветя все още се чувстват по-щастливи от останалите в проучването.
Играйте игра на тетрис
Скорошно проучване, публикувано в списание Emotion, установи, че класическата игра може да служи като полезен механизъм за справяне с хора, които очакват потенциално променящи живота новини. Изследователите откриха, че докато играете играта, не може да облекчите притесненията, тя може да намали нивата на отрицателните емоции и да подобри нивата на положителните.
Изхвърлете негативните си мисли далеч – буквално
Ако имате депресивни или провокиращи безпокойство мисли, които просто няма да изчезнат, напишете тази мисъл върху лист хартия и я изхвърлете в най-близкия контейнер за боклук. Когато изследователи от Университета в Охайо бяха накарали субекти да изпълняват това упражнение, те откриха, че това, че хората физически изхвърлят мислите си, спомага за емоционалното им изхвърляне.
Преместете фокуса си към решение
„Мислите са като мантри“, обяснява Джъстин Бакш , лицензиран консултант по психично здраве и главен клиничен директор в Фондационен уелнес център . „Ако оставите негативните мисли да се възродят, ако ги оставите да съществуват, в крайна сметка те ще станат факти.“
Когато става дума за завладяване на негативното мислене, Бакш предлага, че „това, което трябва да направите, е да преместите фокуса от проблема към решението.“
