Сънищата са странни и объркващи неща. Има хора, които се опитват да интерпретират нещата, които сънуваме, а пък други смятат, че те са нашите подсъзнателни мисли. Въпреки това, изследователите скоро разкриха, че сънищата са добър показател за общото ни физическо и психическо здраве.
Ето как сънищата могат да окажат влияние върху вашето здраве.
1. Кошмари
Никой не обича кошмари. Кошмарите могат да бъдат резултат от емоционална травма или психическо заболяване. Според учените кошмарите могат да бъдат свързани и с неща като сърдечни заболявания и сънна апнея. Това се дължи на нарушения в сърдечния ритъм, както и на дишането ви, което може да накара мозъка ви да интерпретира предупредителните признаци под формата на кошмар, докато спите.
2. Имате множество сънища
Повечето хора не помнят сънищата, които имат през нощта, а само сънищата, които имат точно преди да се събудят. Ако установите, че се събуждате от сън по-често, това може да е резултат от определени условия, които прекъсват съня ви по време на така неречения REM цикъл на съня. Нарушения на настроението, като тревожност и депресия, могат да бъдат виновника за събуждане в средата на нощта, което може да доведе до помнене на повече от вашите сънища, отколкото обикновено.
3. Живи или странни сънища
Хората имат живи или странни сънища през цялото време, така че това не е автоматично индикация за нещо сериозно или грешно. Използването на алкохол обаче може да предизвика по-ярки, странни или запомнящи се сънища. Болестта на Паркинсон също може да накара мозъка ни да има по-ярки или странни сънища, които ни потискат и след нашето събуждане.
Най-общо изследванията показват, че хората с болестта на Паркинсон имат повече нарушения на съня, отколкото при възрастните хора без болестта, смятат учените. Хората с болестта на Паркинсон също съобщават за сънливост през деня, кошмари, ярки сънища, движения на краката, невъзможност или трудност да се преоблекат в леглото и събуждания в банята.
Медикаментите като антидепресанти могат също да направят нашите сънища много по-ярки и диви.
4. Сънища, от които те събуждате рано
Сънищата, които ни събуждат, не са редки, но има някои, които винаги ни събуждат с един час по-рано от алармите ни. Сънищата, които ни събуждат по-рано през нощта – или сутрин -, могат да бъдат индикация за това, че хората попадат в REM цикъла на съня по-рано и излязат от него по-рано.
Това може да е индикация за разстройство на настроението, като тревожност или депресия. Лекарите често са наблюдавали, че хората, които имат такъв тип настроение, са склонни да попаднат в REM цикъла на съня по-рано и по този начин се събуждат от сънищата си по-рано през нощта и сутринта.
5. Сънища, които са резултат от ежедневието
Всичко може да повлияе на сънищата Ви – от храната, която ядете, до нещата, които гледате и слушате през целия ден. Ако имате различни лоши сънища, погледнете по-отблизо какво правите през деня.
Професионалните анализатори на сънища съветват да отключете вашите мечти. Промяна на живота. Често се опитваме да пренебрегваме трудните си проблеми през деня, но когато заспиваме и сме принудени да бъдем сами в собствените си глави, тези трудни въпроси биват разгледани отново. Тези сънища могат да дойдат в нощта от лоша диета, силна музика, филми и неща, които сте видели през деня. Дори витамините могат да окажат влияние върху сънищата, смятат изследователите. За да прекратите мъката с подобни сънища пийте повече витамин В6.
6. Прекрасни сънища
Подобно на много неща, здравословният начин на живот може да има положителен ефект върху всяка част от живота ни – включително нашите мечти. Когато тренираме и се храним добре, можем да поддържаме сънищата си приятни и леки. Когато фокусираме вниманието си върху поддържането или справянето с разстройства на настроението, това може да помогне да се спрат кошмарите или дори сънищата, които ни събуждат през нощта и правят съня ни по-труден.
Доброто сънуване допринася за нашето психическо благополучие, здрава памет, предпазване от депресия и разширяване на съзнанието към духовни сфери. Здравословни закуски преди лягане, като банани, могат да направят сънищата много по-приятни.
7. Сънища по време на бременност
През тези девет месеца, сънищата изглежда се увеличават като цяло. Често срещани могат да стнанат странните и ярки сънища. Макар и повече и по-плашещи, сънищата не са непременно приятни.
